| 日式凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 309克 | 日式凉拌豆腐热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于洗车99分钟消耗的热量...180 | |||||
日式凉拌豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（适量）、柴鱼片（适量）、青粉（海苔粉）（适量）、日式酱油（适量）
1/1. 豆腐切块，先均匀淋上日式酱油，再撒青粉，最后放上柴鱼片。味道非常清爽！
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、清热润燥等功效；可与川贝、芦笋、鲤鱼搭配；与竹笋、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、止嗽下气、清热解毒等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 日式凉拌豆腐热量297 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质87.4 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠362.1 毫克
- 钙142 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾349 毫克