| 青瓜泥麻酱拌荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 青瓜泥麻酱拌荞麦面热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于坐车313分钟消耗的热量...60 | |||||
青瓜泥麻酱拌荞麦面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（用其他面也ok）（适量）、黄瓜（适量）、芝麻酱（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/5. 黄瓜用料理机打成泥（用的以前的图 所以还要西红柿）
2/5. 打好的黄瓜泥加芝麻酱（如果芝麻酱没有咸味就加点盐调味）
3/5. 把步骤二调好的酱放到微波炉里加热一下 拌匀（芝麻酱如果已经是很稀的可以省略此步骤。因为我的芝麻酱比较硬，结成块状，所以加热使它融化。）
4/5. 烧热水
下面
面熟以后装碗
5/5. 浇上酱汁 撒上葱末 搞定！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、绿豆芽、黑木耳搭配；与杏、上海青、大白菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、抗衰老、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜泥麻酱拌荞麦面热量313 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物77.69 克
- 钠14188.9 毫克
- 钙229 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾516 毫克