| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 20克 | 冰糖燕窝热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于现代舞20分钟消耗的热量...288 | |||||
冰糖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（20克）、冰糖（适量）、白开水（适量）
1/9. 燕窝，冰糖，热水
2/9. 燕窝用纯净水或温水浸泡2、3小时
3/9. 泡发挑去燕子绒毛，洗净沥干
4/9. 燕窝和冰糖放入炖盅
5/9. 加入热水，以盖过燕窝为宜可以放冷水，炖的时间要延长些
6/9. 盖上内外炖盅盖子
7/9. 炖锅放入足够的热水，炖盅放入隔水炖45-60分钟
8/9. 炖好的冰糖燕窝 每次吃用干净干爽的勺子 装出要吃的量，其余放回冰箱冷藏
9/9. 润肺养阴 美容美颜的冰糖燕窝
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量94 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克