| 五色时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 蟹腿菇 | 克 | 121千卡 | 121千卡 | 8.80克 | 3.10克 |
| 总量 | 505克 | 五色时蔬热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于收碗96分钟消耗的热量...150 | |||||
五色时蔬的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10条）、甜椒（1个）、蟹腿菇（100克）、百合（3个）、黑木耳（50克）
1/2. 准备，洗净，焯水。超级简单吧^_^，一定注意菜的易熟程度依次焯水噢！
2/2. 怎么办Y(^_^)Y，就是这么简单……一点油翻炒一下，根据自己口味加一点盐或其他调料。我连姜蒜都没放，整个味道非常清甜^?_?^
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、增进食欲等功效；可与大闸蟹、白果、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、降脂、帮助消化等功效；可与羊排、苦瓜、娃娃菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蟹腿菇的热量121千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗癌等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、促进血液循环、润肺止咳等功效；可与粳米、莲子、莲藕搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、祛病延年、抗癌等功效；可与枣（鲜）、芦荟、草鱼搭配；与马肉、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色时蔬热量241 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质14.78 克
- 碳水化合物65.06 克
- 钠507.6 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾958 毫克