| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 玉米沙拉热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于排舞57分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、丘比沙拉酱（3勺）
1/4. 备好材料
2/4. 全部洗干净，胡萝卜切粒，黄瓜切粒备用
3/4. 锅里放水煮开，放入玉米粒和胡罗卜粒，煮3分钟，捞起，最后放入黄瓜粒快速捞起
4/4. 放入沙拉酱搞定，开吃吧??
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、抗衰老等功效；可与豇豆、花菜、豌豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与西兰花、绿豆芽、黄豆搭配；与白酒、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与芹菜、山药、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量258 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克