| 油油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 油油饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于摆桌子155分钟消耗的热量...150 | |||||
油油饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗（中））、鸡蛋（2个）、酱油（2勺）、蚝油（1勺）、白糖（1小酌）、料酒（少许）、红椒（2个）、葱花（适量）
1/7. 将剩饭倒入大碗中，加酱油、少许料酒、白糖1小的拌匀。
2/7. 鸡蛋打散
3/7. 锅中加油，将鸡蛋炒熟后放入碗中备用。
4/7. 锅中加少许油（小火），放入葱花、切碎小红椒炒出香味
5/7. 接着倒入拌好的饭进行翻炒。
6/7. 再倒入炒好的鸡蛋
7/7. 起锅前倒入少许耗油（别倒多了，要不饭太咸）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与黄豆、北极虾、海虾搭配；与味精、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油油饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克