| 自制冬瓜茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 63千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 自制冬瓜茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于跳板跳水21分钟消耗的热量...180 | |||||
自制冬瓜茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（700克）、红糖（200克）
1/7. 原料图
2/7. 将冬瓜洗净，皮和籽不要去掉再将冬瓜切成小丁状
3/7. 红糖加适量热水化开（红糖是块状，我担心直接放红糖腌制得太慢）倒入切好的冬瓜丁上拌匀稍腌一会
4/7. 腌好后用大火煮开，然后转小火慢慢熬煮
5/7. 熬煮差不多冬瓜的颜色很深，汤汁也变得少的时候，关火晾凉
6/7. 晾凉后，将冬瓜茶汁用纱布过滤，多挤一会，挤出的冬瓜茶装入干净的瓶中放冰箱冷藏
7/7. 每次喝时倒出少许再兑开水喝
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、抗癌等功效；可与青蟹、鲤鱼、芡实搭配；与海螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制冬瓜茶热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克