| 简单易学的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 739克 | 简单易学的寿司热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于宗教舞230分钟消耗的热量...300 | |||||
简单易学的寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适当）、黄瓜（一根）、寿司醋（适量）、肉松（适量）、火腿肠（二根）、蛋皮（适量）、沙拉酱（适量）、紫菜（适量）
1/7. 各种原材料来一个大合影，刚才忘了黑芝麻了！
2/7. 把寿司醋和黑芝麻在饭里拌匀，放在紫菜粗糙的一面，留3分之一1的空，把黄瓜，火腿肠，蛋皮，肉松铺上去，这部没来的急照呢！
3/7. 卷卷卷
4/7. 开始切了哈！
5/7. 吃个边角料先！
6/7. 在来点沙拉酱！
7/7. 打包打包！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效；可与苹果、虾米、墨鱼搭配；与花生酱、小白菜、杏相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 简单易学的寿司热量1148 千卡
- 脂肪111.88 克
- 蛋白质61.01 克
- 碳水化合物124.31 克
- 钠886.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾705 毫克