| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 561克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于酒保332分钟消耗的热量...138 | |||||
银耳雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、百合（20克）、红枣（10颗）、清水（适量）
1/5. 银耳用温水泡发去蒂，撕成小朵，雪梨切块，红枣百合洗净，所有材料都准备的妥妥啦。
2/5. 把所有的材料都放进去炖锅里，清水烧开倒入（因为用的是炖锅，所以我每次都会把水先烧开，这样炖的时间比较快）
3/5. 水的用量可以自己决定哈。然后转自动的开始炖了（我是喜欢加满满的水，然后炖上5至6个钟头熬出来的汤浓浓的稠稠的好好喝）
4/5. 早上起来从厨房到客厅都是香味。打开锅盖看了一下就是这样的，感觉都要化了
5/5. 哇。有没有被诱惑到呀。可以适当的加点冰糖更好喝哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、润肺等功效；可与梨、薏米、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、冰糖搭配；与大花蟹、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、止咳、防癌等功效；可与芹菜、竹荪、罗汉果搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、养心安神等功效；可与花生、黄豆、黑木耳搭配；与螃蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量763 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物194.1 克
- 钠96.4 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2667 毫克