| 炼奶紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 339克 | 炼奶紫薯球热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于高抬腿86分钟消耗的热量...480 | |||||
炼奶紫薯球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（我用两个大概就两个人吃）、芝麻（适量）、炼奶（看你口味）
1/3. 先把紫薯削皮切块放一点水拿去蒸熟，要熟透，然后用汤勺压成泥状，放入炼奶一起搅拌
2/3. 芝麻要先微波炉烤三分钟，注意盘子不能有水哦，然后紫薯搓成球状放芝麻那里去粘
3/3. 粘好芝麻后再拿去微波炉烤三分钟，烤好后上面还可以放点炼奶去，哈哈大功告成！你学会了吗～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、糙米、莲子搭配；与海蟹、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、益精血、治疗高血压等功效；可与桑葚、核桃、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 炼奶紫薯球热量687 千卡
- 脂肪54.8 克
- 蛋白质29.35 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠135.3 毫克
- 钙1064 毫克
- 铁22.89 毫克
- 钾729 毫克