| 枸杞蜂蜜柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 1284千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 815克 | 枸杞蜂蜜柠檬水热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡，相当于叮当舞273分钟消耗的热量...330 | |||||
枸杞蜂蜜柠檬水的做法共10个步骤
食材主料/辅料
柠檬（两个）、蜂蜜（400克）、枸杞（适量）、玻璃瓶（一个）
1/10. 刀要干净搽干水分，柠檬我不用皮所以就不用盐搓直接洗干净用餐纸搽干备用！
2/10. 开始切片了，头尾都切掉不用，白色的多也是会苦的。
3/10. 把核也全部去掉，切成一片一片。
4/10. 沿着边边把皮切掉。
5/10. 玻璃瓶要烫过热水擦干，不能有水分和油。
6/10. 把蜂蜜倒进去一点。
7/10. 然后放一层柠檬再倒一些蜂蜜覆盖。
8/10. 把枸杞放一些进去，然后再加蜜糖，就像三明治一样一层蜂蜜一层柠檬循环。
9/10. 瓶口留一点空间让它发酵。
10/10. 放冰箱打入冷宫三天后再吃。发酵过程柠檬会出水蜂蜜就会稀释，所以记得吃也要外加蜂蜜才够甜！勺子记得要干净不能带水不然会坏！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生津解暑、增强免疫力等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、桑葚、鸭梨搭配；与豆浆、葱、千张相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、明目等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蜂蜜柠檬水热量1501 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物145.9 克
- 钠253.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾671 毫克