| 冰糖雪梨燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 冰糖雪梨燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于看电视187分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖雪梨燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、雪梨（小半个）、冰糖（5个）
1/10. 准备好材料
2/10. 称燕窝
3/10. 泡发燕窝 用纯净水没过燕窝 半小时后换水 再泡4-6小时
4/10. 拿出泡好燕窝 称重 泡发比7.5 属于优质燕窝
5/10. 将燕窝撕成丝
6/10. 将雪梨去皮切成小丁
7/10. 放入到炖盅里 其中一个加了枸杞
8/10. 电子炖盅炖30-40分钟
9/10. 做完后放入冰糖 待凉后装入小瓶中
10/10. 这个是枸杞冰糖雪梨 就做好了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、延缓衰老、益气补中等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芝麻、冰糖、百合搭配；与羊排、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨燕窝热量280 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克