| 鲜榨椰子汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 52克 | 鲜榨椰子汁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于跳板跳水68分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜榨椰子汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
老椰子（1个）、白糖（适量）、白开水（1000毫升）
1/10. 老椰子一个，用刀把其中一个孔戳开，椰子水倒碗里或者喝完。用硬的东西把椰子砸开，或用力摔地上砸开，但是请注意地板，不要把家里地板摔花了哦！砸这玩意的时候感觉自己瞬间女汉子了！
2/10. 敲开之后把肉撬出来
3/10. 用刀划到椰肉底，把椰肉切开再用螺丝刀撬会容易多。
4/10. 用刀划了之后用螺丝刀把椰肉撬出来
5/10. 用瓜刨把椰肉褐色的皮去掉，这个需要点耐心整个过程最累的一步，刨到想哭去！
6/10. 去完皮以后把椰肉切小块
7/10. 水和肉按1:1的比例放入榨汁机，按个人口味加适量白糖，启动榨汁。
8/10. 榨成奶白色就可以了，建议榨久些，让椰肉更碎，出汁更多。可以直接用有滤网的榨汁机，也可以榨了再用滤壶过滤。随意。
9/10. 过滤之后就可以喝了，椰子味超浓！好喝！
10/10. 剩下的椰蓉也是雪白的，很漂亮，留着可以做曲奇、蛋糕或者面包噢！别丢浪费了。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜榨椰子汁热量204 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克