| 日式青椒塞肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 日式青椒塞肉热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于摇摆舞227分钟消耗的热量...270 | |||||
日式青椒塞肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先把洋葱切碎，放在耐热的容器里用保鲜膜封一下，放微波炉里转三分钟（功力选择500w）。好了之后放凉
2/9. 把? 记号的材料放在较大的容器里，拌匀
3/9. 把凉了的洋葱和肉糜加入上一步做好的容器里，加少许盐和胡椒粉，充分搅匀！
（放久一点会好吃点，先去做其他菜之类的）
4/9. 把青椒洗完之后擦擦干切成一半，去籽。注意不要把盖子去掉（突然忘记这个部分中文叫什么了，就是顶部那玩意儿）
5/9. 把切好的青椒放下食品袋里，放入小麦粉，充分摇匀
6/9. 把肉糜赛进青椒里，塞的饱满一点
7/9. 平底锅下点底油 不要太多 ，把肉面朝下煎一下
8/9. 煎到发黄了，把调好的料倒进去，一定要盖锅盖！！！
感觉全部熟了之后把盖子拿下来，收汁水
9/9. 完成啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促消化等功效；可与排骨、五花肉、羊排搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、健胃消食等功效；可与黑木耳、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、散寒、增进食欲等功效；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肺、嫩肤、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式青椒塞肉热量1023 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物167.54 克
- 钠10119.5 毫克
- 钙766 毫克
- 铁15.41 毫克
- 钾692 毫克