小米南瓜红枣粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、洋葱、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、牛腩、猪肉搭配；与皮皮虾、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗炎、预防高血压等功效；可与小米、黑木耳、山药搭配；与虾、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、心脾虚损、补心脾等功效；可与莲子、松子、绿茶搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、润肠通便、脂肪肝等功效；可与香蕉、对虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；