| 优格慕斯-懒人慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 消化饼干 | 克 | 473千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 501克 | 优格慕斯-懒人慕斯热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于网球223分钟消耗的热量...420 | |||||
优格慕斯-懒人慕斯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 烤箱150度预热 将黄油放进烤箱等待融化至完全液态（这是偷懒的做法 没有烤箱就隔水加热也是一样的）
2/8. 消化饼干装到密封袋里（一定记得找个结实的袋子 不然很悲催） 敲碎敲碎敲碎 过程不重要结果美好就OK
3/8. 黄油饼干碎 合体！（六神合体的雷霆王 呜～呜～ opps 暴露年龄了）
4/8. 饼干碎入模 压实 进冰箱 待用
5/8. 取容器 加入奶酪 隔水融化 逐一加入牛奶 酸奶 蛋黄糊 细砂糖 淡奶油 吉利丁粉 （同样！过程不重要 结果美丽就OK）
6/8. 一直隔水加热到所有添加物都融化 你会得到一碗很浓稠的奶糊
7/8. 把奶糊加入到刚才做好饼干底的模具里 静置一会儿 小气泡会慢慢冒出来 再跺几下消泡 再华丽丽的给它带个帽子 进冰箱 四个小时后就可以享用了 （当然隔夜最好）
8/8. 喜欢水果口味的可以在最后一步加入新鲜水果再冷藏 慕斯凝固以后就可以脱模 可以撒上可可粉活着抹茶粉等等等等…加上你们的巧思吧 让生活更
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与肥牛、明虾、茼蒿搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与橘子、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、除口臭、止咳等功效；
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营养信息
- 优格慕斯-懒人慕斯热量1562 千卡
- 脂肪174.34 克
- 蛋白质35.61 克
- 碳水化合物180.39 克
- 钠714.4 毫克
- 钙443 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾414 毫克