| 自制蜂蜜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制蜂蜜酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于风帆冲浪运动30分钟消耗的热量...180 | |||||
自制蜂蜜酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、菌粉（1克）、野生土蜂蜜（1勺）
1/9. 原料一：菌粉，推荐这个牌子的。
2/9. 原料二：纯牛奶，推荐蒙牛，也可以用伊利的。
3/9. 在纯牛奶中加入一小包菌粉
4/9. 一定要充分的搅拌均匀噢！要肉眼不能见到粉末。
5/9. 放入酸奶机，夏天10小时左右，冬天更久。
6/9. 做好后吃之前加蜂蜜调味，我用的是农家自制的野生土蜂蜜，很赞的！
7/9. 加入野生土蜂蜜
8/9. 再次搅拌均匀
9/9. 调好味后就可以开吃啦！注意不要空腹吃哦，最好是饭后两小时吃最佳，一次做的要三天内吃完。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与杨梅、金桔、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜂蜜酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克