海鲜粥的热量和减肥功效

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海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	978千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
青蟹	克	539千卡	80千卡	14.6克	1.6克
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
干贝	克	132千卡	264千卡	55.6克	2.1克
总量	1402克	海鲜粥热量/卡路里2145千卡
热量2145千卡，相当于瘦身操364分钟消耗的热量...354

海鲜粥的做法共4个步骤

大米（250克）、糯米（50克）、青蟹（2个）、罗氏虾（300克）、干贝（50克）、鲍鱼（1个）、料酒（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、十三香（少许）、香油（少许）

1/4. 先将糯米大米洗净大火煮开，小火慢煨，滴入香油少许，时而用勺子搅动防止粘锅。小火40分钟。

2/4. 青蟹大钳子力气太大，可以放冰箱里冻十分钟，冻晕它，再开始洗钳子，剁件，放入料酒，盐，胡椒粉，十三香开始腌入味。

3/4. 把罗氏虾放入烧开的水中，倒入料酒，滚3分钟，捞出剥肉，鲍鱼去壳切片，芹菜切丁。

4/4. 米要煮出黏稠度，放入干贝（要提前一晚用水泡着去味）放入青蟹二十分钟后加入鲍鱼片，虾仁，芹菜粒。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与白果、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、止汗等功效；可与桑葚、枣、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消除水肿、缓冲贫血、补骨添髓等功效；可与鸽肉、冬瓜、芦笋搭配；与桑葚、无花果、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、滋阴补肾、降血压等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；