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食物热量与做法

椰奶西米露燕窝

椰奶西米露燕窝的热量和减肥功效

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椰奶西米露燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕窝	克	24千卡	470千卡	50克	30克
总量	5克	椰奶西米露燕窝热量/卡路里24千卡
热量24千卡，相当于跑步3分钟消耗的热量...480

椰奶西米露燕窝的做法共3个步骤

食材主料/辅料

燕窝（5克）、椰树牌椰汁（1盒）、西米露（适量）、冰糖（适量）、炼乳（适量）

椰奶西米露燕窝的做法图解1

1/3. 燕窝泡发后炖好--我是提前一晚上泡第二天炖把燕毛清理干净倒上纯净水淹过燕窝一点就行电炖盅炖两小时最后半小时加入冰糖最好是黄冰糖

椰奶西米露燕窝的做法图解2

2/3. 煮西米露--水多一点一直搅拌火不要太大煮到只有中间一小点白点时可以关火等一会儿再捞出放入凉水直接捞出放进凉水会比较Q 想软一点就关火等一会儿再捞出来放凉水里

椰奶西米露燕窝的做法图解3

3/3. 准备一个小奶锅倒入椰奶加点炼乳温度上来之后加入西米露和燕窝就好了

食材功效信息

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、治虚损等功效；

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营养信息

椰奶西米露燕窝热量24 千卡
脂肪30 克
蛋白质50 克
碳水化合物1.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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