家常小凉菜的热量和减肥功效

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、健脑益智、抗老化等功效；可与莲子、猪蹄、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、轻身强智、延缓衰老等功效；可与枣、海蜇头、海蜇皮搭配；与猪血、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、滋阴、补脑等功效；可与枸杞子、薏米、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与香菜、圆白菜、狗肉搭配；与茼蒿、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；