| 懒人腊肉什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 407克 | 懒人腊肉什锦饭热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于踩水254分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人腊肉什锦饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一根）、豌豆（100克）、烟熏腊肉（300克）、大米（适量）、食言适量（适量）
1/6. 首先就是把买好的红萝卜切丁，要切小一点哦！
2/6. 腊肉煮好后也切丁，我这个比较肥
3/6. 在锅里炒煸一下腊肉，把多余的油沥出来，不然你的饭会很油！
4/6. 像平时煮饭一样把米和水加进电饭煲，再加入蔬菜和腊肉，再酌情加入食盐！
5/6. 盖上盖子点煮饭功能就可以了！
6/6. 煮好了拌一下就可以吃了！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、解毒、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、促进消化等功效；可与黑米、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人腊肉什锦饭热量1018 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠78.4 毫克
- 钙958 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1318 毫克