| 蓑衣黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 蓑衣黄瓜热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于挖煤37分钟消耗的热量...360 | |||||
蓑衣黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 切黄瓜.黄瓜两边垫跟筷子.正面切完了.反过来在切～
2/5. 切完之后就变成这样了～摆在盘子里～
3/5. 调味道.盐.味素.糖.米醋.酱油.再少添点水～倒在盘子里～
4/5. 在洒一程盐.和味素.还有蒜沫.
5/5. 锅里热油.把辣椒倒里出了辣椒味道.关火.倒在盘子里.香喷喷的.就ok了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与醋、虾米、土豆搭配；与娃娃菜、猕猴桃、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、帮助消化、健胃消食等功效；可与猪肝、海虾、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、清肠道、促消化等功效；可与武昌鱼、火腿、粳米搭配；与大葱、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓑衣黄瓜热量224 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠28.5 毫克
- 钙75 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1489 毫克