| 排骨蝦米笼仔蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 排骨蝦米笼仔蒸饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于吃东西454分钟消耗的热量...90 | |||||
排骨蝦米笼仔蒸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、腊肠（适量）、姜丝（适量）、午餐肉（适量）、虾米（适量）、排骨（适量）
1/3. 米洗净，加水泡1小時，排骨加料酒、雞粉、生粉腌一下，午餐肉切粒，腊肠切薄片
2/3. 泡好的米淋上油，均匀铺上所有材料，上鍋隔水蒸20分钟
3/3. 20分鐘后，洒上葱花，淋上豉油，拌勻即可
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 排骨蝦米笼仔蒸饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克