| 凉拌花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跳台滑雪7分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（一个）、胡萝卜（半根）、菜椒（半个）、火腿肠（适量）、醋（适量）、麻油（两滴）、盐（半茶匙）、白糖（半茶匙）、味精（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）
1/3. 首先把各种材料包括花菜切成丁其次用热水焯一下过凉备用
2/3. 把火腿肠也切成丁
3/3. 调料放入搅拌这样一道清淡的小凉菜出炉咯
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与玉米面、圣女果、牛里脊搭配；与牛奶、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克