| 烤肉蛋菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 烤肉蛋菜卷热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于誊写21分钟消耗的热量...138 | |||||
烤肉蛋菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
培根肉（6片）、生菜（适量）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、西红柿（适量）、橄榄油（适量）、毛葱（适量）
1/9. 备齐材料
2/9. 餐盒少加点橄榄油刷底和边
3/9. 培根肉中间切断，码入餐盒
4/9. 烤箱预热200度，中层上下火烤10分钟
5/9. 鸡蛋打散
6/9. 煎熟
7/9. 鸡蛋切条，黄瓜切条，西红柿去籽切条，生菜心掰开，毛葱切片
8/9. 用烤熟的培根肉卷上各种菜条
9/9. OK！开餐。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肉蛋菜卷热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克