| 香菇干贝瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 292克 | 香菇干贝瘦肉粥热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于观鸟125分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇干贝瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干贝（100克）、精瘦肉（100克）、青柠（1个）、香菜（2颗）、葱花（3勺）、盐少许（适量）、鸡精少许（适量）、生姜少量（适量）、香菇（3个）、辣椒酱少许（适量）
1/3. 食材：大米加少许糯米、瘦肉、生姜、香菇、干贝、青柠、香菜、葱花
2/3. 将上好的干贝洗净泡发半小时，然后切碎。将干贝，瘦肉末、姜片、香菇片一同与米饭放进电饭锅中，放好水，调至自动煮粥档（2小时）。因干贝有淡淡盐味可不加盐，根据个人囗味若咸味少了可加些淡盐和少许鸡精。
3/3. 粥舀出后，根据个人口味加入葱花、香菜、辣椒酱、青柠汁，搅拌均匀后即可食用。美味佳肴满口留香呀！既可囗又营养。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、降血压、滋阴补肾等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛腥膻、治疗感冒等功效；可与羊排、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、预防高血压、降低胆固醇等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、预防高血压等功效；可与薏米、花菜、毛豆搭配；与北极虾、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇干贝瘦肉粥热量313 千卡
- 脂肪2.49 克
- 蛋白质59.6 克
- 碳水化合物15.71 克
- 钠567.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1173 毫克