| 蒸金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 蒸金枪鱼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于操作74分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸金枪鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（大的一条或小的三条）、葱，姜，辣椒（适量）、油，酱油（油两到三勺，酱油4到5勺）
1/1. 将鱼洗净，在鱼身上斜线划2刀，（方便入味和好看），将葱姜辣椒切丝，均匀的放在鱼身上，然后淋上适量酱油和食用油，上锅蒸15到20分钟即可！
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、降血压、治疗高血压等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸金枪鱼热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克