| 简单几步美味米浆-紫薯米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 724克 | 简单几步美味米浆-紫薯米浆热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于网球102分钟消耗的热量...480 | |||||
简单几步美味米浆-紫薯米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（约100克）、大米（约50-60克）、纯净水（适量）
1/4. 紫薯洗净去皮切小丁
2/4. 大米提前一晚洗净，泡上，第二天早晨是全部泡涨了的小白胖子
3/4. 将大米和紫薯丁加入豆浆机，加入适量纯净水，根据家中人员多少，人多的可以加到最高水位线，人少的，加到最低水位线喽，通上电源，选择五谷豆浆键，不用管了，只等豆浆机滴滴滴后，拔下电源
4/4. 将米浆倒入你喜欢的容器，如果还想再甜一点，可以加入两颗冰糖或者蜂蜜调味，不过我通常都不会再加，孩子食健康，很重要的一点就是少吃甜食喽，所以家庭饭菜少糖少盐很容易控制，因为掌勺的就是最爱他（她）的妈咪啊。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、补虚乏等功效；可与排骨、猪小排、牛奶搭配；与柿子、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单几步美味米浆-紫薯米浆热量820 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克