| 寿司组合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 302克 | 寿司组合热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于钓鱼125分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司组合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、黄瓜萝卜（各1根）、蛋（1个）、方腿肉松（适量）
1/1. 萝卜黄瓜洗净切丝，方腿切块，蛋摊成皮切条，竹帘上放寿司紫菜，把调好醋的饭倒在紫菜上，加点沙拉酱或番茄酱压平，放点肉松，再放准备好的料，先卷起来，再与竹帘一起卷，握紧，松开，最后用刀切成一段段就好了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 寿司组合热量374 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质14.09 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠342 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾168 毫克