| 荷花西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 129克 | 荷花西红柿热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于长笛216分钟消耗的热量...120 | |||||
荷花西红柿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
樱桃西红柿（适量）、豌豆（几粒）、白糖（少许）
1/7. 西红柿用淡盐水浸泡一时，可以去除残留的农药。
2/7. 冲洗干净，用厨房擦拭纸吸干水分。
3/7. 取一个西红柿，在中间划一刀，不可到底。
4/7. 再在两边各斜划两刀，成为六瓣。
5/7. 用手掰开一边成为三瓣，保证西红柿的心完整。
6/7. 再把另一边也掰开，一个荷花造型就好了。
7/7. 豌豆微波转2分钟，取出装饰在荷花心中，摆盘撒白糖即好。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷花西红柿热量431 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克