| 炒大米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 338克 | 炒大米热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于背部训练223分钟消耗的热量...210 | |||||
炒大米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜剩饭（一碗）、青椒（一个）、洋葱（半个）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）
1/5. 先打好鸡蛋，在鸡蛋里放盐
2/5. 把大米倒入鸡蛋中，搅拌，直到搅到大米个鸡蛋均匀为止
3/5. 往锅里倒入油，炒刚才切好的菜
4/5. 倒入大米，再炒炒
5/5. 完了，出锅吧
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、开胃消食等功效；可与猪肝、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、杀菌等功效；可与猪肉、苹果、猪肝搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与北极虾、洋葱、丝瓜搭配；与鹅蛋、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 炒大米热量779 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠179 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾426 毫克