| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 807克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于写字508分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆泥沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、毛豆（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 我做来当早午饭 是不是量大了点 土豆去皮切丁冷水下锅 这种土豆是海边的沙地土豆特别好熟 就好像天生绵软一开锅就软了 而且质地发黄 微凉后捣碎并放入沙拉酱 我放的沙拉酱少 所以我在沙拉酱里加了点盐和苹果醋 口味更特别 然后一次放入黄瓜搅拌 最后放入毛豆稍搅拌就可以啦
2/2. 没换盘 自己吃不要求美观 哇哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、调中等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗衰老等功效；可与墨鱼、黑木耳、木耳菜搭配；与橙子、娃娃菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量915 千卡
- 脂肪84.2 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠11.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾922 毫克