| 鸡腿肉炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 鸡腿肉炖土豆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于混凝土工作180分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡腿肉炖土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、土豆（一个）、大蒜、生姜、盐、味精、酱油、料酒（少量）
1/5. 鸡腿去骨头切好，加点酱油和料酒腌制。
2/5. 土豆切丁，大蒜生姜切好备用
3/5. 依次放入大蒜，生姜，鸡腿肉炒一会
4/5. 鸡腿肉变色之后放入土豆，加酱油，料酒和水淹没鸡肉，加少许盐，闷煮
5/5. 直至收汁，即可起锅。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、补充营养等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿肉炖土豆热量1262 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克