| 烤馒头夹猪肉薄荷肉饼配牛油果泥及芝士—汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 431克 | 烤馒头夹猪肉薄荷肉饼配牛油果泥及芝士—汉堡热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于游泳78分钟消耗的热量...600 | |||||
烤馒头夹猪肉薄荷肉饼配牛油果泥及芝士—汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅（200克）、鸡蛋（一个）、油，盐，酱油（一些）、薄荷叶（10片）、馒头（两个）、牛油果（1个）
1/7. 肉馅里放个鸡蛋，和盐等调料拌匀
2/7. 因为是早饭，又是汉堡这种洋货，所以为了来点小清新风，下了些薄荷叶子
3/7. 用手团成肉饼形状，一面冲下，小火，到上面是左上那个有点要熟的状态再翻面
4/7. 牛油果切碎做泥，涂在馒头上然后把芝士和肉饼放上去，牛油果做泥的方法就是切碎然后放进一个保鲜袋，用手捏几下，就成了
5/7. 好了，可以啃了！我不得不承认的是这个巨厚，所以改良版最好就是一半馒头片上面牛油果，肉饼，cheese，然后盖个生菜叶子，举着吃。
6/7. 半个馒头，举着吃^_^
7/7. 配上水果
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与香椿、菠菜、小米搭配；与田鸡、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、补充能量、养阴补虚等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、预防婴儿血管畸形等功效；
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营养信息
- 烤馒头夹猪肉薄荷肉饼配牛油果泥及芝士—汉堡热量775 千卡
- 脂肪26.21 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物71.14 克
- 钠345.1 毫克
- 钙349 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾1330 毫克