| 凉拌红薯丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 凉拌红薯丝热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于观鸟120分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌红薯丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、生抽（适量）、精盐（适量）、油泼辣椒（适量）、白醋（适量）
1/4. 红薯去皮切细丝，青椒、胡萝卜均切细丝.\。
2/4. 把红薯丝、胡萝卜丝、青椒丝下锅开水焯水。
3/4. 红薯丝、胡萝卜丝、青椒丝焯水后捞出过凉开水，捞出备用。
4/4. 把红薯丝、胡萝卜丝、青椒丝倒入大点的碗里，放精盐、生抽、白醋，喜欢香油的可酌情加点，拌匀即可装盘。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、抗癌等功效；可与糙米、排骨、猪排搭配；与鸡翅、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌红薯丝热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克