| 水晶白凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 131克 | 水晶白凉粉热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于焊接77分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶白凉粉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
清水（500克）、白开水（50克）、白凉粉（25克）、白糖（适量）、蔓越莓（适量）
1/14. 白凉粉的包装是这样的
2/14. 准备好材料，没有蔓越莓可以换成新鲜的水果。
3/14. 先用准备好的凉白开水，化开白凉粉
4/14. 量好的500克清水上锅烧开
5/14. 倒入化开的白凉粉，煮透明
6/14. 倒入白糖，喜欢甜就可以多放些，糖化了关火。
7/14. 冰格先放入蔓越莓
8/14. 然后等白凉粉凉一些，倒入冰格，冷藏一小时就可以吃啦！也可以用别的模具，你看我的小碟子都用了。（冷藏就是平时放新鲜蔬菜水果剩菜的地方）
9/14. 脱模后，自己随意摆放
10/14. 成品图
11/14. 成品图
12/14. 成品图
13/14. 成品照
14/14. 成品图
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 水晶白凉粉热量231 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质0.69 克
- 碳水化合物121 克
- 钠4.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾136 毫克