| 面包机自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于压腿194分钟消耗的热量...150 | |||||
面包机自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（900毫升）、酸奶（100毫升）、白砂糖（3大勺）
1/5. 面包桶开水烫过后倒入100ml买来的酸奶作菌种
2/5. 倒入一些纯牛奶搅拌均匀，再倒入剩余的牛奶
3/5. 放入面包机选择好程序
4/5. 期间不要翻动酸奶
5/5. 8个小时后，成品，非常香浓丝滑，像老酸奶的感觉
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与菜花、鸡蛋、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、止咳等功效；
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营养信息
- 面包机自制酸奶热量485 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠77.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾453 毫克