| 简单易学的西红柿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 794克 | 简单易学的西红柿面热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于网球198分钟消耗的热量...420 | |||||
简单易学的西红柿面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、肉馅（300克）、挂面（适量）
1/6. 西红柿洗净，去蒂，切小丁
2/6. 先煎一个鸡蛋～个人喜欢把煎蛋煮在面里的味道，不喜欢这样的亲可以省略这一步，在之后煮面的时候打个荷包蛋也是一样的，营养均衡哦～
3/6. 煸香葱蒜和肉馅
4/6. 加入西红柿，煸出汁后加入适量耗油及味达美
5/6. 加水，烧开后下面～之后加入少量白糖(提鲜，可不加)及鸡精，出锅前加入煎蛋～
6/6. 照片拍的不太好看了，不过味道还是不错的～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与茭白、芥蓝、圆白菜搭配；与胡萝卜、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与韭菜、小米、海虾搭配；与甲鱼 、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、补肾气等功效；可与白菜、圆茄子、鸡蛋搭配；与梨、甲鱼、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的西红柿面热量1383 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质41.78 克
- 碳水化合物78.92 克
- 钠388.5 毫克
- 钙78.4 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾786 毫克