| 豪华三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 405克 | 豪华三明治热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于儿童足球172分钟消耗的热量...420 | |||||
豪华三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（1片）、火腿（2片）、鸡蛋（1枚）、烟熏三文鱼（适量）、番茄或牛油果（1片或1/4）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 平底锅小火预热，预热时就放入煎蛋模具。培根从中间切开，切两片火腿。锅中倒少许油，模具中打入鸡蛋，放入培根和火腿。小火煎。
2/6. 马苏里拉芝士我是直接用刀切的，早上时间紧张啊。切两片分别放在两片吐司上，分别放上烟熏三文鱼和番茄（用牛油果的话，一片面包上只要放芝士就可以了）在铺上一层芝士。进烤箱放在烤网上，上层230度3-5分钟。
3/6. 叮，吐司烤好啦，鸡蛋、火腿、培根，也煎好了。拼起来吧
4/6. 上一张用牛油果的图
5/6. 成品，对角切开。
6/6. 上个牛油果的成品图。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、山楂、洋葱搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与银鱼、辣椒、韭菜搭配；与雪莲果、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豪华三明治热量1201 千卡
- 脂肪75.08 克
- 蛋白质89.88 克
- 碳水化合物13.77 克
- 钠3739.6 毫克
- 钙876 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾979 毫克