| 包菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 700克 | 包菜炒面热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡，相当于雪鞋行走237分钟消耗的热量...480 | |||||
包菜炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（3.5（元））、洋葱（适量）、包菜（3片）、小干虾（10只）、鸡蛋1（两个）
1/6. 先把鸡蛋炒熟盛碗里放着备用。
2/6. 锅内少许植物油，放入切好的五花肉炒，炒到变色，加入少量酱油然后继续翻炒，再接着加入少量盐继续炒，再将洋葱倒入锅内炒出香味再把小干虾倒入锅内，随意炒几下，倒入面。
3/6. 将面倒入炒（前提先将面煮熟过冷水凉干备用）继续翻炒，马上将酱油倒入翻炒均匀看着面着色均匀后，将包菜倒入翻炒再加少许盐，可以试下咸淡，味道刚好后再将鸡蛋倒入炒均匀起锅时加少许味精和葱，顺炒就完毕了，味道很好
4/6. 起锅加味精和葱。
5/6. 成品
6/6. 补上图 小虾干10只去壳，去尾
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、止消渴等功效；可与大蒜、蘑菇、洋葱搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与猪骨、松子、猪肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒面热量1895 千卡
- 脂肪55.04 克
- 蛋白质11.87 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠112.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾461 毫克