| 豌豆营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 272克 | 豌豆营养粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于干农活89分钟消耗的热量...480 | |||||
豌豆营养粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（适量）、豌豆（少许）、玉米（少许）
1/4. 宝宝米适量，特别香，煮粥更营养丰富
2/4. 1:将米洗净浸泡5-10分钟
2:加适量的清水进去，按煮饭键煮开之后保温焖10分钟左右，把玉米粒、豌豆粒放进去再反复重复一次，粥就很浓香了
3:此时可以加虾仁之类的一起煮，也是超级香，营养丰富的
4:煮的时候水一定要一次性加足，中途勿加水
3/4. 超级营养宝宝粥来啦，宝宝爱喝
4/4. 宝宝特别喜欢喝，尤其米很香，营养
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、益肺宁心等功效；可与鸽子、烤肉、松子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆营养粥热量711 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克