| 椰香南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 椰香南瓜糯米糍热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑摩托车24分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香南瓜糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、椰蓉（适量）、白糖（适量）、水果（适量）
1/8. 南瓜去皮切块，入沸水锅中蒸至软烂
2/8. 南瓜入料理机中加适量的白糖搅拌一下
3/8. 取出加入糯米粉，揉成光滑的团子
4/8. 糯米团分成大小差不多的小剂子，水果洗净切小丁
5/8. 取一小份糯米剂子按扁，包入适量的水果丁
6/8. 包起来，揉圆，放入抹了一层薄油的格子里。（格底刷上一层薄油，这样蒸好以后糯米糍很容易夹取，不会粘在格子上）
7/8. 蒸好以后的糯米糍趁热夹出来，放入装有椰蓉的盘子里，均匀的裹上椰蓉即可。
8/8. 味道超级棒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与薏米、红枣、虾皮搭配；与羊排、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香南瓜糯米糍热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克