| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 香菇青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于田径5分钟消耗的热量...450 | |||||
香菇青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、小香菇（适量）、蒜蓉、耗油、鸡精、盐（少许）
1/5. 青菜和香菇洗净备用，用刀在香菇表面开十字刀口。
2/5. 用开水分别把青菜和香菇焯水。
3/5. 锅里放油把蒜蓉煸香
4/5. 放入香菇和青菜翻炒，放入少许的耗油、鸡精、盐，炒匀后起锅即可。
5/5. 起锅摆盘，是不是很简单呀！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克