| 紫薯开胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 491克 | 紫薯开胃粥热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于上课471分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯开胃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1小碗）、小紫薯（1个）、芒果（半个）、山楂糕（少许）
1/3. 将大米煮成大米粥。
2/3. 将紫薯切成小块，与大米粥同煮至溶于大米粥。
3/3. 煮好的粥盛于碗内，将芒果、山楂糕切成小块放于粥上后，洒少许白沙糖即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯开胃粥热量847 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质7.92 克
- 碳水化合物92.68 克
- 钠7 毫克
- 钙861 毫克
- 铁47.66 毫克
- 钾553 毫克