| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 668克 | 手撕包菜热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于健身操58分钟消耗的热量...280 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗（小））、红辣椒（一个）、大蒜（适量）、生抽，陈醋，盐（适量）、剁辣椒（一勺）
1/5. 手撕好的包菜备用
2/5. 锅预热，放油烧6成热，放入蒜片、辣椒爆香。
3/5. 放入包菜，继续翻炒，至断生。
4/5. 加入生抽，陈醋，盐，剁辣椒翻炒均匀，起锅。
5/5. 装盘，香喷喷的手撕包菜完成。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、促进消化、开胃消食等功效；可与卷心菜、苦瓜、白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、温中健胃、保护肝功能等功效；可与玉米面、龙须菜、排骨搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 手撕包菜热量272 千卡
- 脂肪3.75 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物59.62 克
- 钠55.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾748 毫克