| 健康素食炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 68千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 559克 | 健康素食炒意面热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
健康素食炒意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（125克）、杏鲍菇（1个）、胡萝卜（1根）、青椒（1个）、奇亚籽（1克）、六月鲜鲜酱油（2勺）、葡萄籽油（1勺）
1/6. 将胡萝卜、杏鲍菇、青椒切丝备用
2/6. 将意大利细面煮到7分熟备用
3/6. 在锅内倒入1勺的葡萄籽油，然后倒入胡萝卜丝进行煸炒，待煸炒出香味后，倒入杏鲍菇丝继续煸炒，待到了半熟时，倒入意大利面进行翻炒，之后倒入青椒丝然后倒入2勺六月鲜酱油，进行调味和增色
4/6. 待翻炒均匀后即可关火盛出
5/6. 然后再上面撒些奇亚籽即可
6/6. 成品图
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、消食等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、草鱼搭配；与茄子、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、降血糖等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康素食炒意面热量199 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克