| 砂锅米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡叉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | 9.43克 | 3.57克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 1290克 | 砂锅米线热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于滑冰202分钟消耗的热量...420 | |||||
砂锅米线的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡叉（250克）、麻辣烫料（适量）、盐（适量）、酱油（东古一品鲜）（适量）、鱼丸（适量）、虾丸（适量）、菠菜（适量）、油菜（适量）、香菜（适量）、干豆腐（适量）、鸡蛋面（适量）
1/6. 先将砂锅盛水烧到七分热、（锅里有气泡）将洗干净的鸡叉放入砂锅中（熬鸡汤）、
2/6. 将干豆腐切丝、青菜洗净、
3/6. 泡好木耳、（可用热水泡）切土豆片不用太薄、
4/6. 喜欢吃面可备些鸡蛋面、或者下方便面、
5/6. 放砂锅沸腾后、闻出鸡汤味道、这时先加入麻辣烫料、然后盐、酱油调味、再加入青菜等、
6/6. 适当搅拌、煮熟后、即可出锅了！
食材功效信息
鸡叉的热量167千卡（每100克）；具有补虚填精、温中益气、补虚损等功效；可与茼蒿、豇豆、栗子搭配；与大蒜、明虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高性欲、催乳、通乳等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、保障营养等功效；可与白茅根、猪血、鸡蛋搭配；与猪肉、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 砂锅米线热量1414 千卡
- 脂肪17.61 克
- 蛋白质57 克
- 碳水化合物110.17 克
- 钠11157 毫克
- 钙195 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾1111 毫克