| 豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 豆奶热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于林业工作147分钟消耗的热量...480 | |||||
豆奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
奶粉（半碗）、黄豆（小半碗）、温开水（喝多少加多少）、冰糖（几粒【依个人口味加蜂蜜白砂糖均可】）
1/8. 将黄豆睡前加半碗水，放冰箱里。第二天泡好取出。
2/8. 将奶粉倒入碗中。
3/8. 温开水冲开。
4/8. 将黄豆，冲好的牛奶倒入豆浆机，加适量温开水。
5/8. 按下湿豆键。
6/8. 等豆浆机提示音响起，关电，打开豆浆机。
7/8. 在水瓶中放几粒冰糖【根据个人口味，可以不加，也可以选择加白砂糖或者蜂蜜】
8/8. 将豆浆机中豆浆牛奶倒入水瓶中。
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与菠萝、红枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、壮骨、降血脂等功效；可与红枣、胡萝卜、香菜搭配；与明虾、菠菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、清热除火等功效；可与莼菜、鸭梨、白果搭配；
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营养信息
- 豆奶热量1174 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质42 克
- 碳水化合物210 克
- 钠583.7 毫克
- 钙1986 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾2953 毫克