| 冰镇鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 冰镇鱿鱼热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于打篮球4分钟消耗的热量...480 | |||||
冰镇鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰鲜鱿鱼（一只）、冰块（适量）、盐（一小勺）、酱油（个人口味而定）、介辣（个人口味而定）
1/3. 把买回来的鱿鱼洗好，切好待用。别切太长！
2/3. 煲滚水放一小勺盐，把切好鱿鱼放进去，视鱿鱼多少而定煮的时间，一般看到鱿鱼卷就可以了。
3/3. 煮好后沥干水马上放入冰块中，冰镇20分钟。完成?蘸上酱油?芥末就可以开食了
食材功效信息
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、降低心率、止痒解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 冰镇鱿鱼热量29 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠15789 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾347 毫克