| 虾仁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 去皮土豆 | 克 | 261千卡 | 93千卡 | 1.96克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 455克 | 虾仁土豆泥热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于水中有氧健身操86分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
去皮土豆（1个）、虾仁（10个左右）
1/1. 中间过程图忘拍了。。其实很简单，土豆去皮切小块放水里煮就行，煮的差不多盛出土豆，用勺子弄碎跟虾仁混合就行，土豆煮的越烂，越容易弄碎，由于我在减肥，所以一点盐没放，只放了点胡椒。。大家可以根据自己口味往里加料。
食材功效信息
去皮土豆的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、增强性功能等功效；可与紫菜、圆白菜、龙须菜搭配；与南瓜、橄榄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆泥热量345 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.36 克
- 碳水化合物21.55 克
- 钠241 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾391 毫克